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jejum
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84,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2619 kcal
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Líp: 74,59g | Prot: 117,80g | Carbs : 351,82g.
Pequeno Almoço: bolo chocolate, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: Alface de Folha Verde, Cebolas, tomate, bolo, esparguete, Açúcar Granulado, pão, vinho, brócol, couve-flor, couve, porco. Jantar: Pão de Centeio, marmelada, manteiga amendoin, leite, maçã. Snacks/Outros: L-Glutamin, whey, kiwi, maçã. mais...
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3225 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Correr - 10/kph - 13 minutos, Correr - 11/kph - 27 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 57 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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