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jejum
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85,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2463 kcal
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Líp: 73,71g | Prot: 98,66g | Carbs : 325,98g.
Pequeno Almoço: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: couve, cenoura, castanhas, Chouriços, Bife ou Costeleta de Porco, couve-flor, nabo, couve, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, arroz integral. Jantar: ameixas, chia, sementes, sementes, amendoins, Iogurte natural. Snacks/Outros: fiambre, pão, flamengo, laranjas. mais...
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3241 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 35 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 2 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 52 minutos. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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 Comentários
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Histórico de Peso de Amdv
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