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mais treino de FTC para consumir mais 530 Calorias
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1899 kcal
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Líp: 315,36g | Prot: 306,11g | Carbs : 114,71g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, tomate, Amoras, Pão Branco Torrado, Framboesas, Mirtilos, Nozes de Nogueira, Café com Leite de Gordura Reduzida, queijo flamengo, sumo, Azeite, ovos mexidos. Almoço: Tomates Vermelhos, Queijo Mozzarella de Búfala, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Sopa de Lentilha, Goiaba, Pota com Alho, cenoura. Jantar: broculos, salmão. Snacks/Outros: Total Whey, café, pao, sumo laranja. mais...
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2863 kcal
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Exercício:
FTC - 50 minutos, Conduzir - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 40 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Rui Esteves
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