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jejum
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86,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2628 kcal
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Líp: 117,62g | Prot: 84,56g | Carbs : 277,89g.
Pequeno Almoço: flocos trigo, passas, flocos de cevada integral, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Iogurte Liquido Magro, Flocos de Aveia Integral. Almoço: nabo, farinheira, ovo, Açúcar Mascavado, couves, Vinho Tinto de Mesa, cenoura, Café Expresso. Jantar: farinheira, presunto, bacon, chouriço, Vinho Tinto de Mesa, sopa feijão, chocolate, Pão Branco, Açúcar Mascavado. Snacks/Outros: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Flamengo, laranjas, L-Glutamin, Bcaa, Maçã. mais...
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3423 kcal
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Exercício:
Caminhada - 48 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 34 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 8 minutos. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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