Jornal de joaofran80, 18 set 19

Estou a caminho.... 

😂 😂  

Quantos ovos usaste ? Abraço 

Obrigado João, convite aceite e eu retribuo igualmente...beijinho 

Como consegue fazer jejum de 24h? 

Obrigada pelo testemunho Joaofran concordo plenamente com o k diz , só preciso de perder 5 kilos e quem me dera conseguir fazer o jejum 18h mas está a ser difícil ,quem sabe um dia🤐🤐 

Viva Joaofran80, Para já parabéns pela partilha e pelas 48h de jejum. 5*. Jejum intermitente funciona e muito bem. Para perder peso é a minha estratégia a seguir. Já a cetogénica nem por isso. A questão que gostava de colocar surge quando mencionas um treino "duro" depois de um jejum de 48h. Que tipo de treino "duro"? Como referência faço um treino de hipertrofia upper/lower*2 por semana(4 treinos) e efectuar um jejum de 48horas e efetuar um lower (seja squat ou deadlifts) é..., complicado. Obrigado desde já pela disponibilidade, David 

Obrigado pela disponibilidade. Sim, conheço o stronglifts dado que também já fiz e faço sempre que necessário (mas nunca depois de 2 dias de jejum 😀). Rotina obrigatória para ganhar força e seguir para o ciclo seguinte de hipertrofia. Já agora, depois de verificar a tua dieta, bastante carnívora 😃, como fazes com a fibra (ai a minha tripa :-))  

fiz um jejum de 20h, foi o meu máximo, na altura não foi difícil obrigado pela partilha, tenho que voltar a tentar o jejum intermitente