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3476 kcal
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Líp: 162,69g | Prot: 158,07g | Carbs : 362,73g.
Pequeno Almoço: Batido de Banana, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Fiambre ou Bacon, Lidl Pão. Almoço: Ovo Estrelado, Continente Chouriçao, Fumadinho Linguiça, Grão-de-Bico, Feijão Vermelho, Arroz Branco. Jantar: Salada de Macarrão ou Massa com Atum. Snacks/Outros: Tosta Mista, Lidl Pão, Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Fumadinho Linguiça, Continente Grão de Bico Cozido. mais...
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2053 kcal
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Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Cardio - 15 minutos, Aparelho de Musculação - 15 minutos, Descansar - 18 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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Histórico de Peso de Lhamaboy
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