Jornal de joaofran80, 15 nov 19

A quebrar jejum de 24h, logo após mais um treino, com o resto da maçã do peito de vaca (des)feito na slowcooker e uma gigantesca omelete de claras. Como sobremesa, despachei um requeijão de ovelha inteirinho e um copo de leite. Uma nota sobre o 5x5, se é verdade que tenha andado aos zigue-zagues com as falhas no overhead press, também não posso deixar de referir que a progressão no agachamento nestes 3 meses tem sido muito positiva. O peso continua a subir (3 kg desde Agosto) sem aumento de significativo de massa gorda.

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1762 kcal

Exercício: Google Fit - 24 horas. mais...