OMAD e pós-treino de ontem, a quebrar um jejum de praticamente 36h e reentrar nos rituais quotidianos, depois de um fim-de-semana inesquecível. Rosbife da vazia e ovos mexidos com chouriço, ainda marchou uma enorme tigela de caldo de osso bem quentinho.
Progresso 5x5 Stronglifts:
SQUAT
5x5 129.5 kg
Bench
5/5/5/5/4
77.5 kg
Row
5x5
79.5 kg
Overhead press
5x5
62 kg
Deadlift
1x5
124.5 kg
