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jejum
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83,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2463 kcal
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Líp: 60,22g | Prot: 115,33g | Carbs : 392,35g.
Pequeno Almoço: Flocos Tostados Trigo Integral, iogurte mimosa, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, cafe. Almoço: pão sementes, ovo, vegetais, atum, azeitonas, vinho, cafe, mascavado, puré, queijo cabra. Jantar: frade, ananas, queijo azul, legumes, vinho, atum, azeite, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Snacks/Outros: amendoas, glutamina, maçã. mais...
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3127 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 20 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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