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Em jejum
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84,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2343 kcal
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Líp: 80,85g | Prot: 86,43g | Carbs : 294,37g.
Pequeno Almoço: Breakfast Cake uOndas, Iogurte Liquido Magro. Almoço: maionese, pao, arroz, filetes, alface, vinho, Açúcar Mascavado, Café Expresso, Mistura de Vegetais (Sólidos Escorridos, Enlatado). Jantar: azeite, alho, cebola, feijao, leite amendoa, whey, abacaxi, Chocolate Preto ou Doce, nesperas. Snacks/Outros: nesperas, Pastel de Nata, banana. mais...
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3157 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 25 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 32 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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