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em jejum
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82,8 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1575 kcal
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Líp: 29,92g | Prot: 108,89g | Carbs : 213,97g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Centeio Torrado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Fiambre de Peru. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Feijão Vermelho, Alface de Folha Verde, Tomates, Pepino (com Casca), Vinagre (Cidra). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Café Expresso. Snacks/Outros: Kiwi, Continente Iogurte Natural Magro, Laranjas. mais...
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2934 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 32 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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