Leite + Barrita proteica caseira 230kcl P 31 H 33 G 3 Fibra 20
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2037 kcal
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Líp: 28,50g | Prot: 195,29g | Carbs : 267,86g.
Pequeno Almoço: Gresso Leite Magro, Pb2 Manteiga de Amendoim Desnatada em Pó , Prozis 100% Whey Prime, Frutafit Inulina. Almoço: Kinder Bueno Mini, Continente Milho Doce, Molho de Soja, Cogumelos, Continente Espinafre Baby Leaf, Camarão Cozido. Jantar: Continente Mirtilos Congelados, HSN Syrup Caramel, Continente Frutos Silvestres Ultracongelados, Canela, Dovo Clara de Ovo, Courgette, Crownfield Flocos de Aveia Grossos, Gresso Leite Magro. Snacks/Outros: Popcorn Kernels, Pb2 Manteiga de Amendoim Desnatada em Pó , Prozis 100% Whey Prime, Frutafit Inulina, Gresso Leite Magro, Morangos. mais...
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Comentários
28 abr 20 por membro: sara_araujo
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Olá, como fazes as barras? ☺️
29 abr 20 por membro: terenciodaniela
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Essa barra deu-me vontade de ir atacar um chocolate 😂🤤
29 abr 20 por membro: Lucianaafv
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São super fáceis de fazer! Eu faço na bimby; também deve funcionar numa misturadora ou liquidificadora com potência! À mão deve ser algo extremamente difícil e que deve puxar pelo cabedal!
Ingredientes:
Inulina (250g)
Agua (entre 250 a 300g)
whey do sabor preferido! (entre 300 a 400g)
Manteiga de amendoim ou outros opcionais (120g)
A inulina, a água e a whey são indispensáveis; outros ingredientes são opcionais (manteiga de amendoim, cacau, pepitas de chocolate qualquer outra coisa que se queira). As variações da whey e dos ingredientes adicionais estão relacionadas com o sabor e a quantidade de calorias e de proteína que pretendemos ter em cada uma das barritas.
Diluir 250g de inulina em 250/300g de água a lume brando ou no microondas, de forma breve, não podendo chegar sequer perto da fervura!
Colocar a inulina derretida e TODOS os restantes ingredientes e misturar até obter uma mistura homogénea.
Colocar toda a massa num recipiente para ir ao congelador (eu coloco a massa naquelas caixinhas rectangulares de prata onde costumam vir os frangos das churrasqueiras), pois é mais fácil desenformar posteriormente. Após algumas horas de congelação é só retirar, partir em barritas e guardar individualmente embrulhadas em papel vegetal dentro do congelador. Quando se quiser comer, é só deixar descongelar entre 1 a 2 minutos, se nem tanto.
Deixo só uma curiosidade: a inulina é uma fibra DOCE e prebiotica (ou seja, serve de alimento para os probioticos da nossa flora intestinal). É estupidamente rica em fibras, e cada grama tem só 1,5kcl. A whey é proteína! Portanto, sem ser necessário grandes explicações, estas barritas são saudáveis, deliciosas e baixas em calorias, ricas em proteína e com um nível de saciedade inacreditável!
Não há regras! Esta é a base, o resto é inovar.
29 abr 20 por membro: Diogo Ventura
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Ahaha @lucianaafv, estas Barritas são uma bomba de doçura! Espetaculares mesmo e hiper mega saciantes e proteicas!
29 abr 20 por membro: Diogo Ventura
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01 mai 20 por membro: terenciodaniela
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