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em Jejum, após jejum
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81 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2148 kcal
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Líp: 65,61g | Prot: 121,87g | Carbs : 271,04g.
Pequeno Almoço: Açúcar Granulado, Figos, Pão Multi-Cereais, Nozes de Nogueira, Café com Leite de Gordura Reduzida, Café Expresso, Continente Queijo Flamengo Fatias, Pão de Trigo Integral Torrado. Almoço: Queijo Feta, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Pão de Centeio, Açúcar Granulado, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Limão, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Abacaxi. Snacks/Outros: Café Expresso, Danone Iogurte Natural, Laranjas (com Casca), Café Expresso, Canela, Cerejas Doces. mais...
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2824 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 20 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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