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jejum
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80,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2551 kcal
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Líp: 66,15g | Prot: 127,05g | Carbs : 301,03g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: Alface de Folha Verde, Figado Porco Grelhado, Batatas Fritas, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Vegetais Estufados (sem Carne), Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Banana, Gold Nutrition Total Whey, Vitargo Vitargo, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida). mais...
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3025 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Correr - 13/kph - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 12 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 18 minutos. mais...
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A Ganhar 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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