Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 outubro 2013
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80,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1842 kcal
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Líp: 52,30g | Prot: 103,46g | Carbs : 213,40g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, atum, Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Canela, Gold Nutrition Total Casein, Queijo Ricota (Leite Integral), Pão de 7 cereais, Nestlé Nescafé Green Blend, Café Expresso. Snacks/Outros: Queijo Ricota (Leite Integral), Manteiga, Pão de Trigo Integral, Mimosa Leite com Chocolate, Biotech L-Glutamin, Pharma First Bcaa. mais...
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3095 kcal
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Exercício:
Correr - 13/kph - 12 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 28 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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