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em jejum
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79,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2050 kcal
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Líp: 69,90g | Prot: 118,56g | Carbs : 212,84g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition L-Glutamina, Nozes de Nogueira, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Mel, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Gold Nutrition Total Casein. Almoço: Quiche de Espinafres sem Carne, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Limiano Queijo Amanteigado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Nestlé Nescafé Green Blend, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, pão integral de centeio trigo e aveia com cerveja. Snacks/Outros: Café Expresso. mais...
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2853 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 26 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 34 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 40 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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