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em jejum
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85,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1743 kcal
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Líp: 44,51g | Prot: 99,46g | Carbs : 235,87g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Batatas Fritas Actifry, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Esparguete, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Jantar: Azeite Extra-Virgem, Cenouras, Abacaxi, Salada Verde Mista, Tomates Vermelhos, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Pingo Doce Queijo Fresco, Ovo Escalfado, Clara de Ovo Cozida, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). Snacks/Outros: Gold Nutrition Total Whey. mais...
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3308 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 12 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 27 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 26 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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