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em jejum
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84,6 kg
Perdidos até agora: 36,8 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1469 kcal
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Líp: 56,60g | Prot: 116,34g | Carbs : 133,51g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Café Expresso, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. Almoço: Beringela, Mistura de Vegetais (Congelado), Carne de Porco Assada, Pimentos, Cenouras, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Cebolas. Jantar: Carne de Porco Assada, Ovo, Gold Nutrition Total Casein, Café Expresso, Vegetais Estufados (sem Carne), Beringela. Snacks/Outros: Uvas tipo Europeu, Laranjas, Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Whey, Café Expresso. mais...
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2973 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 28 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 13 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 1 minuto. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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