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jejum
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84 kg
Perdidos até agora: 37,4 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2059 kcal
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Líp: 68,35g | Prot: 89,73g | Carbs : 280,48g.
Pequeno Almoço: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Café Expresso. Almoço: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Caril de Frango, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Cigala Arroz Agulha, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio. Jantar: Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Continente Queijo Flamengo Fatias, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Snacks/Outros: Laranjas. mais...
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2780 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 28 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 14 minutos. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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