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em jejum
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1998 kcal
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Líp: 49,31g | Prot: 104,12g | Carbs : 209,83g.
Pequeno Almoço: Peras, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Amendoins Secos Torrados com Sal, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Café Expresso, Canela, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Casein. Almoço: Vinho Branco de Mesa, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor, Camarão no Forno ou Grelhado, Pastel de Nata, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Sumo de Limão, Pão Multicereais MFP, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Gold Nutrition Total Casein, Pasta de Queijo de Creme, Mangas, Morangos, Sumo de Limão. Snacks/Outros: Morangos, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Castanhas de Caju Torradas com Sal. mais...
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2973 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Correr - 11/kph - 42 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 38 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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