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1.º exercicio cardio HIIT, pós-Half-Marathon.
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1765 kcal
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Líp: 49,36g | Prot: 109,16g | Carbs : 211,11g.
Pequeno Almoço: Agave, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes Chia Secas, Gold Nutrition Total Casein, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso, Scitec Nutrition L-Glutamina. Almoço: Azeitonas Pretas, Carne de Porco do Lombo, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Amendoins Secos Torrados com Sal, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Carne de Peito de Peru, Cogumelos (Sólidos Escorridos, Enlatado). Jantar: Abacaxi, Gold Nutrition Total Casein, Limiano Queijo Fatiado, Queijo de Cabra (Duro), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Snacks/Outros: Biscoito Aveia 90 Kcal, Café Expresso, Sumo de Limão. mais...
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2963 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 18 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 4 minutos. mais...
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