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em jejum
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82,1 kg
Perdidos até agora: 39,3 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1536 kcal
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Líp: 47,58g | Prot: 97,40g | Carbs : 175,43g.
Pequeno Almoço: Forno Galão Directo, Açúcar Granulado, manteiga, torrada. Almoço: Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Esparguete com Molho de Tomate e Frango ou Peru, Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Cebolas, Tomates, Café Expresso. Jantar: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Canela, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Danone Iogurte Natural, Maçã, Café Expresso, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mais...
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2655 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 19 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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