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Em jejum
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80,9 kg
Perdidos até agora: 40,5 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2269 kcal
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Líp: 64,79g | Prot: 142,98g | Carbs : 265,09g.
Pequeno Almoço: Dymatize Elite Casein, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Gold Nutrition Fast Recovery Drink, Scitec Nutrition L-Glutamina, Bananas, Café Expresso. Almoço: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinagre (Cidra), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Cebolas, Tomates, Feijão Verde, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salutem Galetes de Milho. Jantar: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Dymatize Elite Casein, Pão de Centeio, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Canela, Café Expresso, Danone Iogurte Natural, Maçã. mais...
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2728 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 41 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 18 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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