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Em jejum
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81,5 kg
Perdidos até agora: 39,9 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1914 kcal
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Líp: 57,28g | Prot: 109,91g | Carbs : 242,86g.
Pequeno Almoço: BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Café Expresso, Canela, Iswari Agave, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Limão, Danone Corpos Danone Morango 0%, Nozes de Nogueira, Bananas. Almoço: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Tomates, Cebolas, Café Expresso, Pão Branco, Cem Porcento Chá Verde Solúvel. Jantar: Queijo de Cabra (Macio), Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Pão Multi-Cereais. Snacks/Outros: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Banana, Pharma First Bcaa-Pharma First. mais...
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2990 kcal
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Exercício:
Nadar na praia - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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