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em jejum
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81,6 kg
Perdidos até agora: 39,8 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1843 kcal
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Líp: 60,89g | Prot: 107,29g | Carbs : 216,81g.
Pequeno Almoço: Pão de Mistura, Forno Galão Directo, Café Expresso, Açúcar Granulado, Manteiga (com Sal). Almoço: Alcaparras, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Pimentos, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Café Expresso, Sumo de Uva, A Saloinha Batata Frita Palha, Omelete ou Ovos Mexidos. Jantar: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Snacks/Outros: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Laranjas, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Maçã, Amêndoas. mais...
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2555 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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