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em jejum, pós HM
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2340 kcal
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Líp: 74,97g | Prot: 158,76g | Carbs : 268,92g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Salutem Multi Cereais Crocantes, Iswari Agave. Almoço: Tomates, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pão de Mistura, Atum no Forno ou Grelhado, Mistura de Vegetais (Congelado), Café Expresso. Jantar: Pão de Mistura, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Limiano Queijo Fatiado, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Biotech L-Glutamin. Snacks/Outros: Figo Seco, Amêndoas, Café Expresso. mais...
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2725 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 33 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 12 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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