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Em jejum
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82,1 kg
Perdidos até agora: 39,3 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2495 kcal
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Líp: 76,12g | Prot: 145,18g | Carbs : 306,56g.
Pequeno Almoço: Continente Fiambre Perna Extra, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Auchan Marmelada Extra, Pão Branco, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Café Expresso, Canela. Almoço: Pão Branco, Ovo Estrelado, Pão Multicereais MFP, Alho, Café Expresso, Iswari Agave, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Penne, Casa da Prisca Casa da Prisca Alheira de Perú. Jantar: Auchan Marmelada Extra, Fiambre Fatiado (Extra Magro), Limiano Queijo Fatiado, BioTech L-Glutamin, Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Dymatize Elite Casein. Snacks/Outros: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Presunto Curado 6 Meses, Iswari Agave, Canela, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Café Expresso, Amêndoas, Banana. mais...
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2740 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 8 minutos, indoor rowing - 25 minutos, Elliptica - 18 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 14 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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