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em jejum
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81,1 kg
Perdidos até agora: 40,3 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2099 kcal
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Líp: 47,05g | Prot: 115,91g | Carbs : 304,59g.
Pequeno Almoço: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas, Canela, Café Expresso, Mel, Sementes de Linhaça. Almoço: Courgette, Pleno Tisanas Chá Verde e Limão, Alabote do Atlântico e Pacífico (Peixe) (Cozido, em Calor Seco), Novarroz Arroz Selvagem Mix, Azeite Extra-Virgem, Tomates, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Cenouras, Cebolas, Pimentos, Brócolos, Milaneza Laços Farfalle. Jantar: Pão Multicereais MFP, Terra Nostra Queijo Flamengo, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Dymatize Elite Casein. Snacks/Outros: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Café Expresso, Maçãs Gala, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mais...
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2766 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Elliptica - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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