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Meia Maratona - 01:52:18. 1200kcal intake - 2068kcal Burnout
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3257 kcal
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Líp: 62,72g | Prot: 171,45g | Carbs : 476,35g.
Pequeno Almoço: Salutem Multi Cereais Crocantes, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Mel, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Café Expresso. Almoço: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Milaneza Esparguete, Café Expresso, Pão-de-Ló. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Cerveja Light, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Queijo Gouda, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Figo Seco, Continente Fiambre Perna Extra, Castanha Assada com Sal, Café Expresso. Snacks/Outros: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Peras, Powerbar Powergel Hydromax, Pharma First Bcaa-Pharma First, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Powerbar Powergel. mais...
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3888 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 52 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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