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Hoje caminhada em jejum 6km - 60min, tardinha 19:15 mais 8.4km - 1h11min. Total de calorias indicado pelo meu Garmin Forerunner 935: 415 + 664 = 1079 kcal mais o EPOC a seguir ao treino intervalado com alongamentos incluídos ainda não sei mas passada uma hora ainda estou com pulsação de 20-25 ppm acima das do repouso. Só no dia seguinte posso saber ao certo quantas calorias gastei em 24h através deste monitor diário que fica sempre no pulso.
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841 kcal
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Líp: 36,85g | Prot: 74,33g | Carbs : 54,94g.
Pequeno Almoço: Queijo Fresco de Cabra, Canela, Nespresso Café Expresso, Pimenta Preta, Maçãs Granny Smith. Almoço: Atum no Forno ou Grelhado, Nespresso Café Expresso, Vinagre (Cidra), Tomates Vermelhos, Courgette, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Oleo Virgem Extra Coco, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Seara Pepitas de Cacau Cru, Santiago Queijo Fresco Pasteurizado Magro, Pimenta Preta, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Coconut. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Chá (Infusão), Água, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão, Chá (Infusão). mais...
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3090 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 18 minutos, 15’ wup walk + 46’ intervals run/walk + 10’ cdn - 1 hora e 11 minutos, Fasting State Walk - 1 hora, Descansar - 13 horas e 31 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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