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Bom dia gente! Fiz o "antes e atual", sendo que o "antes" é 2011 e o "atual" é fev/15... Mas o que está "pegando" agora é manter a disciplina! Não é fácil pessoal! Mas conseguindo até aqui! Bom dia a todos!
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2640 kcal
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Líp: 160,06g | Prot: 231,23g | Carbs : 66,32g.
Pequeno Almoço: Banana, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Herbarium Chlorella Pyrenoidosa (Alexandre), Café Expresso. Almoço: Soya Óleo de Soja, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pepino (Descascado), Alface Americana, Heinz Maionese, Sal Marinho, Galo Vinagre Balsâmico, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Carne Moída Patinho Roma, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Cebolas Maduras Cozidas, Tomates, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Bonduelle Milho Verde, Alface Americana, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Rúcula, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Heinz Maionese, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Sal Marinho. Snacks/Outros: Castanhas-do-Pará, Arnold Nutrition The Arnold Whey, Macadâmia, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). mais...
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2694 kcal
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Exercício:
em Pé - 3 horas, Corrida - 43 minutos, Dormir - 7 horas, Conduzir - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Descansar - 5 horas e 47 minutos. mais...
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 Comentários
Parabéns :) um ótimo resultado, feliz por você :)
24 fev 15 por membro: Pamela renelian
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Parabéns mesmo,espero um dia conseguir também
24 fev 15 por membro: JRNascimento
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Está muito Top Alê! Parabéns!!!!!!!!
24 fev 15 por membro: AlyneCAndrade
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Cara... faz q nem eu... bateu fominha come... semana passada fui experimentar comer só qdo tivesse "fome" mesmo... deu alteração no peso... mas tb só no peso... ñ afetou humor, clareza, resistência nem nada... eu agora tenho comido direto é amendoim despeliculado (compro nas casas Pedro)... MUITO BOM !!!
24 fev 15 por membro: rogerpaixao
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24 fev 15 por membro: silvana68
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24 fev 15 por membro: Preta12
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uhuuuu!! Super Parabéns!!
24 fev 15 por membro: Ykyzy
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24 fev 15 por membro: Angélica Costa
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24 fev 15 por membro: pamdrikca
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Nossa, a segunda parece o Bono do U2... (é um elogio)
24 fev 15 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Meeeeeu Deus!!!! Amei Alexandre. Pura inspiração gente!!!!
24 fev 15 por membro: anna.dosreis
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Parabéns Alexandre!! Muito bom e animador ver pessoas que conseguiram. Isso me estimula ainda mais a seguir em frente. Espero que daqui em um ano eu consiga a felicidade que você tem hoje.
24 fev 15 por membro: carllittass
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Agora estou aqui namorando a sua foto( com todo respeito), pensando que estou louca pra fazer a minha!! Mas do jeito que ano..acho que só lá para o final do ano.. Mas nosso dia vai chegar também! Aiaiaiaiaiaiai
24 fev 15 por membro: anna.dosreis
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Rejuveneceu uns 15 anos... Um novo homem!
24 fev 15 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Parabéns Alexandre!!!!!! Nossa você rejuvenesceu!!! Está super em forma!!!!! Continue sempre assim!!!!
24 fev 15 por membro: Kaká Gomes
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24 fev 15 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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hum...mto bem parabéns. Força e Foco
24 fev 15 por membro: Barbarapim
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Gente, muitíssimo obrigado pelo apoio de todos. Vcs e todo ambiente/aura propiciados pelo FSB ajudam muito! Além disso, eu procuro divulgar os resultados para pessoas que confio (ou que tem o mesmo macro-objetivo que eu) para ver se me comprometo a não passar vergonha na frente de vocês com algum possível retrocesso sério no futuro! Mas olha, dizer que foi ou que é fácil, não posso; e vocês sabem bem disso... É punk mesmo! E bota punk nisso né turma! Quando queremos e não temos restrições severas metabólicas/fisiológicas/psicológicas/etc e tal, conseguimos sim! Indo com fé, focados e um dia após o outro! Vlw!
24 fev 15 por membro: AlexandreCFP
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Xandy... vc chegou a ver as questões relacionadas ao sal ? Está cada vez + fácil admitir sua liberdade de uso em lowcarb... a insulina ñ segura o maldito e assim podemos parar de "segurar" a criança... \o/
25 fev 15 por membro: rogerpaixao
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Praticamente inacreditavel um resultado tão bom "apenas" com dieta e atividade física. Parabéns novamente.
25 fev 15 por membro: Fabi Olliveira
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