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em jejum. Corrida 15.5km
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83 kg
Perdidos até agora: 38,4 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2579 kcal
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Líp: 45,30g | Prot: 142,71g | Carbs : 417,94g.
Pequeno Almoço: Iswari Agave, Papaia, Laranjas (com Casca), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos Centeio, Canela, Bananas, Café Expresso. Almoço: Papaia, Arroz Doce, Bacalhau Cozido, Ovo Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Feijão Verde, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Cebolas. Jantar: Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Presunto Wein, Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Snacks/Outros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Arroz Doce, Bananas, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Powerbar Powergel Hydromax, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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3365 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 12 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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