Jornal de Amdv, 05 out 22

PA: Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco; Fiambre Nobre Perna Extra, Queijo flamengo Limiano, Kefir de Leite Vaca Magro açoriano, Infusão de café arábica moído há pouco, chá de alecrim e alcachofra (150ml), Vit D e Magnésio Malato, mais o suplemento para articulações structomax (runnning, Jogging, Walking). É isto desde 25_FEV_2022. (121.8 --> 71.7 kg hoje, ontem eram 71.1 kg em jejum, o que já seria demasiado, segundo o meu osteopata).

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1265 kcal

Líp: 62,59g | Prot: 129,81g | Carbs : 64,41g.   Pequeno Almoço: Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Café (Infusão), Kefir de Leite Vaca Magro, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Courgette, Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá (Infusão), Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Café Descafeinado, Sementes de Linhaça, Royal Gelatina 10Kcal, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Danone YoPRO Vanilla, Canela. Snacks/Outros: Água, Café (Infusão), Água, Água, Chá Verde, Sumo de Limão. mais...

2519 kcal

Exercício: Trabalho Doméstico - 4 horas e 15 minutos, Fasting State Walk - 1 hora e 3 minutos, Descansar - 12 horas e 42 minutos, Dormir - 6 horas. mais...