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Em jejum.
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82 kg
Perdidos até agora: 39,4 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2084 kcal
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Líp: 59,30g | Prot: 139,57g | Carbs : 248,01g.
Pequeno Almoço: Salutem Multi Cereais Crocantes, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Bananas, Canela, Mel, Fortigel Fortigel Colágeno. Almoço: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Pão Multicereais MFP, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pão de Mistura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Iswari Agave, Pão de Mistura, Fortigel Fortigel Colágeno, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Presunto Curado 6 Meses, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Pastel de Nata, Café Expresso, Usplabs Modern BCAA+, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mais...
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2881 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Correr - 11/kph - 33 minutos, Alongar (Yoga) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 22 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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