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Em jejum. Post-race.
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85,3 kg
Perdidos até agora: 36,1 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2493 kcal
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Líp: 78,57g | Prot: 135,66g | Carbs : 300,39g.
Pequeno Almoço: Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Nespresso Café Expresso, Açúcar Granulado, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura. Almoço: Cerveja Normal, Arroz Doce, Ovo Estrelado, Queijo Mozzarella (Leite Integral), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Figo Seco, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Arroz de Legumes. Jantar: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Gelado com Cobertura de Chocolate, Arroz Doce, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssegos, Quantrax Nutrition L-Carnitine Lemon Flavour, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2971 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 25 minutos, Correr - 11/kph - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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