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em jejum.
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83,3 kg
Perdidos até agora: 38,1 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2025 kcal
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Líp: 72,12g | Prot: 119,97g | Carbs : 232,44g.
Pequeno Almoço: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Canela, Mel, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Sumo de Limão. Almoço: Feijão Verde, Terra Nostra Queijo Flamengo, Robalo, Continente Pão Prokorn, Nespresso Café Expresso, Continente Mistura Chinesa. Jantar: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Outros: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Avelã, Maçãs Golden Delicious, Kiwi, Gold Nutrition Total Whey, Usplabs Modern BCAA+, Nespresso Café Expresso. mais...
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2859 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 17 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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