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Em jejum
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82 kg
Perdidos até agora: 39,4 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1983 kcal
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Líp: 54,10g | Prot: 101,16g | Carbs : 279,08g.
Pequeno Almoço: Coconut Almond Milk, Mel, Salutem Marmelada Sabor Original, Manteiga, Pão de Mistura, Alpro Soya Leite de Soja, Nespresso Café Expresso. Almoço: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Alcaparras, Gelatina de manga, Continente Tomate Pelado, Courgette, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Azeite Extra-Virgem, Alho, Pão de Mistura, Cebolas, Nespresso Café Expresso, Pão de Centeio. Jantar: Pão de Mistura, Salutem Marmelada Sabor Original, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo 50%, Pão de Centeio, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Amêndoas, Maçã, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Ameixas, Banana. mais...
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2827 kcal
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Exercício:
Sauna - 12 minutos, Nadar (Lento) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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