Jornal de Game_over, 22 out 15

LOL, dessa forma não me parece que tudo vá ficar bem... parece mais que estás a deixar de fumar :) Curiosidade apenas... a Becel como a comes? Barrada no Bacon e no Ovo estrelado ou misturada no café? kkkk estou a brincar... mas de facto não compreendo a Becel Original ao pequeno almoço pois não acredito que a comas á colherada. Se a estás a usar para estrelar o ovo acho que a minha opinião que vale o que vale é que é mais saudavel usar antes um fiozinho de azeite. O frango é bom mas deves dar preferencia aos peitos ao inves das coxas. Por fim, a água destilada é que me deixou mesmo a ''apanhar bonés''... explica por favor pois nunca ouvi falar em se ingerir isso, e poderá ter algum beneficio que desconheço e que possas partilhar a informação com o resto do público. 

Ja li o outro post... manteiga com adoçante. Está percebida a Becel Original. 

John Deamon, Não estou de acordo com a forma como simplificas o não haver razão para se optar pelo peito do frango em vez das coxas. Ambos são frango mas, as patas, os pipis e as moelas, também o são. Acho que já todos sabemos que a mesma quantidade mas de diferentes partes do frango, e de muitos outros alimentos também, poderão, e normalmente têm, diferentes valores calóricos e nutricionais. Em caso de duvida é só pesquisar. As diferenças calóricas e nutricionais entre 100 gramas de carne de frango da coxa e as mesmas 100 gramas da carne de frango do peito, até podem ser insignificantes para o comum dos mortais como nós, mas por alguma razão a primeira escolha para os culturistas que são as pessoas mais secas do mundo, isto sem contar com quem infelizmente passa fome, são sempre os peitos e não qualquer outra parte do frango. Acredito que tenha a ver pelo maior equilibrio entre calorias e nutrientes. Informação que qualquer um de nós pode encontrar no fatsecret. 100 gr carne peito de frango - 23,09 gr Proteina e 110 calorias 100 gr carne frango das coxas - 26,80 gr Proteina e 214 calorias. Por isso, tendo em conta o objectivo de perca ou ganho de peso, questoes relacionadas com a saude, ou tão somente por uma questão de gosto de cada pessoa, há sempre razão para se optar por uma ou por outra parte. E como se costuma dizer, se todos gostassem do azul, o que seria do amarelo...?  

LOL PauloCale, também deixei de fumar 2 dias antes de começar a dieta, mas nem sinto vontade. É mesmo a extrema restrição de Carbs, como podes ver nos meus últimos gráficos alimentares. A Becel é isso mesmo, no café :) Esta nem é a original, é a sabor a manteiga, já acrescentei aqui no fatsecret as propriedades. Tens razão, o azeite é mais saudável, mas estou a seguir um plano muito específico de dieta metabólica e estou na 1ª fase de 12 dias (hoje é 4º) onde as minhas kcal diárias devem ser na sua maioria gordura, um pouco menos de proteina e o máximo de restrição de carbs. Daí que tenha também optado pelas coxas, por serem mais gordas que o peito. Preferencialmente a gordura deverá ser o máximo orgânica possível (neste regime) daí escolher cortes de carnes mais gordos. O peito do frango entrará na 2ª fase, onde começo a diminuir o total de kcal diárias, mantendo o nível de proteína e diminuindo a gordura gradualmente. Os carbs poderão ser ligeiramente aumentados, mas só na qualidade de verduras e legumes. É que muita gente aqui quando se fala em restrição de carbs, pensa, como eu própria pensava, que são só os pães, farinhas , massas. Mas os sacanas andam em todo o lado. LOL Lacticinios, produtos light então nem se fala, vegetais, leguminosas e frutas. É obvio que as leguminosas e vegetais são importantes devido às vitaminas e minerais. Mas nesta fase tem de ser bem contado pois estou num processo induzido de alteração metabólica. JohnDeamon, percebo o que dizes relativamente à manteiga. Compreendo do ponto de vista da generalidade das dietas low carbs estilo paleolitico ou atkins, mas aqui a becel foi uma opção por causa do ácido linoleico que contém e das gorduras polinsaturadas. Também estou a fazer suplemento de omega 3 e a usar óleo de sésamo rico em omega 3 e 6 para evitar problemas de colesterol, com esta sobrecarga que tenho feito. É que a minha alimentação foi totalmente diferente durante muitos anos segui uma dieta ovolacteovegetariana, muito pouca gordura. Só há poucos dias comecei a comer frango, bacon e a abusar dos lipidos. Está a ser um choque ao meu metabolismo, acredita. Parece que coma a quantidade de comida que comer, o meu organismo não reconhece aquilo como alimento LOL O peito de frango faz sentido para as dietas proteicas low carbs, low fat; as coxas fazem sentido para as dietas low carbs paleoliticas. Enfim, há que ter em conta que existem muitas variantes e estilos próprios. A minha, volto a frisar, é uma dieta cetogenica metabólica baseada no Mauro di Pasquale, indicada para fisiculturistas. Sabem o que isso significa? Método extremo de potenciar massa magra e queima de gordura para atletas de competição com vista a hipertrofia muscular. Só não vou seguir a fase da alimentação para hipertrofia, senão ainda fico com voz de homem e meu marido mete-me fora de casa. Salto essa fase e parto para a fase de secar. 

:O agora percebi tudinho... Quanto estás a fazer de supino inclinado e prensa? KKKKKK Força na tua luta e boa sorte para os resultados!!! 

E isso porque o meu corpo até tem proporções bem femininas. tronco estreito, braços esguios, e um bom par de glúteos e coxas (Sim PauloCale, daquelas não recomendadas para dietas à base do peito) heheheheheheheh Tenho que ter muita atenção nos exercícios de pernas porque já tenho grande musculatura nas pernas. Só quero mesmo secar a gordura.  

E obrigada , força para nós todos :)!! Que nunca mais voltemos a ser os mesmos :)) 

Supino, nem pensar! Eu levanto pesos dois dias fico logo com musculo enorme nos braços. E prensa também não, tenho bons gluteos e coxas já são muito desenvolvidas geneticamente. Só os agachamentos tradicionais com halteres bastam 2 dias e musculo aumenta logo também. Só quero secar o raio da gordura. Não quero mexer no tamanho. Só a fazer Tae Bo fico com braços de boxer LOL 

Atenção eu trabalho os gluteos, as pernas , os braços, costas, peito, tudo. Só não posso usar muita carga para não crescer. 

Pois... compreendo agora porque só dormes 5 horas por dia. Não descuides pois isso é tão importante como tudo o resto. 

Acredita... eu sei... estou a tentar. Foi pior quando deixei a nicotina. Agora é mesmo por falta de organização. A verdadeira dieta é 1/3 a alimentação, 1/3 o exercício e 1/3 o sono. Malditas insónias, foram elas que me engordaram estes anos todos LOL 

LOL, Percebi agora que comigo o problema não foi a boca, mas sim a formula matematica que usei para fazer os cálculos. Em vez de fazer as contas a 1/3 da alimentação, a 1/3 do exercicio e a 1/3 do sono, fiz a 30% de cada um, e os 10% que me esqueci de calcular afinal eram insónias. E eu a pensar que eram calorias... :D  

E como nada se consegue sem que nos superemos a nós mesmos, se soubesse o que sei hoje tinha lutado não somente pelos 100% mas sim pelos 101%. O 1% seria o quê??? Logicamente, seria água destilada, LOL, explica-me essa por favor porque para alem do facto de saber que se usa nos ferros de engomar, desconheço completamente a sua aplicação na dieta. Bebemos disso e ficamos engomadinhos? :)  

loooooooooooooool 

É isso mesmo :) ! Água destilada, como é desmineralizada, ajuda muito a eliminar toxinas e ácido úrico, típico de dietas à base de proteínas. Li que ajudava em caso de retenção de líquidos, uma vez que é pura, dissolve bastante o sódio (que em excesso causa retenção) e que numa dieta pobre em sódio e alta em proteína é a mais eficiente a atravessar a celulite. Os atletas usam-na para secar. Em excesso provoca desidratação. Não se deve fazer uso prolongado também, pois a sua falta de minerais e a sua extrema pureza elimina muitos minerais como o sódio e potássio.  

Com essa dieta podes fazer agachamentos com 200kg que não vais pôr nem 1 grama de músculo. Sem excesso de calorias não há ganhos musculares, infelizmente! O que acontece é que o tónus melhora e quando perdes gordura na zona o músuclo ffica mais visível, mas não está maior, apenas parece que está. Mas podes sim é queimar gordura mais depressa, pois execicios compostos como squat, deadlift, todo o tipo de press, dips, etc recrutam muitos músculos e se forem bem feitos, com a intensidade e volume adequados, verás resultados muito mais rápido.  

Ahhh que maravilha ler isso Lopesmivi! É mesmo esse o objetivo :) Valeu o comentário :)