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Em jejum. Treino HIRT-3
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81,8 kg
Perdidos até agora: 39,6 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2526 kcal
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Líp: 70,23g | Prot: 89,86g | Carbs : 391,15g.
Pequeno Almoço: Marmelada caseira, Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso, Mimosa Manteiga com Sal, Pão de Mistura. Almoço: Peras Asiáticas, Continente Mistura Chinesa, Queijo Feta, Kefir de Leite Vaca Magro, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Alho, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Marmelada caseira, Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Sagres Preta Sem Álcool, Castanha Assada com Sal, Usplabs Modern BCAA+, Banana. mais...
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2765 kcal
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Exercício:
HIRT-3 - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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