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Em jejum. Gripe.
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82 kg
Perdidos até agora: 39,4 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2350 kcal
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Líp: 57,26g | Prot: 101,27g | Carbs : 365,62g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Manteiga Magra, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Leite de Amêndoas Almendrola. Almoço: Marmelada caseira, Azeite Extra-Virgem, Alho, Tomates Vermelhos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão de Centeio, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Canja de Galinha, Miudos Frango Cozidos, Sopa de Feijão, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Pastel de Nata 70 G, Café Expresso, Maçãs Fuji, Tangerinas, Usplabs Modern BCAA+, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mais...
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2844 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Forcamux - 1 hora. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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