Jornal de Amdv, 18 fev 16

WOD: 1h25m (940kcal). (Legs soreness post-workout + back issues yet)
Cardio: Bike 40' + Ellip 15' + stretch

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2276 kcal

Líp: 76,40g | Prot: 121,58g | Carbs : 286,72g.   Pequeno Almoço: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Derovo Clara de Ovo Derovo, P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Laranjas, Leite de Amêndoas Almendrola, BSN Syntha-6 Ultra Premium Chocolate Milkshake, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nespresso Café Expresso, Canela. Almoço: Ovo Estrelado, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Alho, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Nabo Cozido, Cenouras Cozidas. Jantar: Passas (sem Sementes), Cem Porcento Sementes de Abóbora, Manteiga (com Sal), Marmelada Caseira, Leite de Amêndoas Almendrola, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio. Snacks/Outros: Torta de Laranja, Amêndoas, Maçãs Fuji, Nespresso Café Expresso, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Usplabs Modern BCAA+. mais...

2797 kcal

Exercício: Sauna - 15 minutos, Forcamux - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 10 minutos, Bicicleta (Cycling) - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...