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WOD: HIRT-3. Biceps+Triceps+Back + SSCardio. (1h36m - 890kcal)
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2232 kcal
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Líp: 56,57g | Prot: 115,12g | Carbs : 272,21g.
Pequeno Almoço: Canela, Bananas, BSN Syntha-6 Ultra Premium Chocolate Milkshake, Kefir de Leite Vaca Magro, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nespresso Café Expresso. Almoço: Carne de Peito de Peru, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Pão de Centeio, Ervilhas (Congelado), Arroz Branco (Longo, Cozido), o Forno Pão Prokorn Forno, Arroz Doce, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Continente Açorda de Camarão. Jantar: PEMA Pão Alemão Integral de Centeio Biológico, Queijo São Jorge 4 Meses, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Outros: Usplabs Modern BCAA+. mais...
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2751 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
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