|
12km Race Day. 01:04:06 - 1080kcal.
|
3145 kcal
|
Líp: 78,56g | Prot: 142,64g | Carbs : 467,21g.
Pequeno Almoço: Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Marmelada Caseira, Mel, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almoço: Batatas Fritas, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Porco do Lombo Assada, Queijo de Cabra (Duro), Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura. Jantar: Sagres Preta Sem Álcool, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Bolo de Mel da Ilha da Madeira, Nespresso Café Expresso, Pastel de Nata, Melaços, Maçãs Gala, Nestlé Barra Cereais Fitness, Red Bull Red Bull Sugar Free, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Usplabs Modern BCAA+. mais...
|
|
3136 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 4 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 36 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|