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Em jejum. WOD: (LEGS + Running)
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88,7 kg
Perdidos até agora: 32,7 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1837 kcal
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Líp: 47,88g | Prot: 107,75g | Carbs : 236,37g.
Pequeno Almoço: Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn, Mimosa Leite Magro, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso. Almoço: Rúcula, Tomates Cereja, Cebolas, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Alho, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Azeite Extra-Virgem. Jantar: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Castanha, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Tété Queijo Fresco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn. Snacks/Outros: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Danone Corpos Danone Gelatina de Iogurte Morango, Castanha, Isostar Fast Hydration Orange. mais...
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3326 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 25 minutos, Correr - 10/kph - 22 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 33 minutos. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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