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WOD: 2h28m - 1870kcal
BRKD: 02.08:03 - 20.3km + 3.04km cooldown
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2346 kcal
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Líp: 38,98g | Prot: 154,59g | Carbs : 351,68g.
Pequeno Almoço: P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Cacau em Pó (Não Adocicado), Derovo Clara de Ovo Derovo, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Kefir de Leite Vaca Magro, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Jantar: Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Brownie Chocolate Low Carb. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Vitargo Vitargo, Usplabs Modern BCAA+, Auchan Marmelada Extra, Xcore Nutrition Barra Energética Chocolate, Figo Seco. mais...
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4178 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 13 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Correr - 10/kph - 2 horas e 15 minutos. mais...
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