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WOD: 1h20m - 1091kcal
BRKD: AM + 8km@GMP + ABS + Stretch
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2105 kcal
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Líp: 72,30g | Prot: 121,39g | Carbs : 262,33g.
Pequeno Almoço: Kefir de Leite Vaca Magro, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nespresso Café Expresso, Canela, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas. Almoço: Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Grelos, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Chá (Infusão). Jantar: McDonald's Sopa de Grão com Espinafres, Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Alho, Derovo Clara de Ovo Derovo, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Omelete ou Ovos Mexidos, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Maçã Reineta, Aldi Gourmet Schlemmer Riegel Pistazien, Xcore Nutrition Barra Energética Chocolate. mais...
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3101 kcal
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Exercício:
forcamux - 35 minutos, Correr - 11/kph - 16 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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