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Tentar o Low Carb Day.
WOD: 1h45m - 880kcal
BRKD: AM + 8' Ellip wup + 4x20(Biceps Curl + KB Swing + Triceps Ext + Band SQ & PR + BB Bent Row)+ 10' Ellip + 3x30 Cable( Tricep + Bicep + Crunch) + 3x10 Mod. Push Jerk + 10' Bike + 10' walk cdn + Stretch
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1578 kcal
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Líp: 46,33g | Prot: 107,32g | Carbs : 182,44g.
Pequeno Almoço: Condi Cacau Magro em Pó, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso, Kefir de Leite Vaca Magro, Nozes de Nogueira. Almoço: Pão Multicereais MFP, Vinagre, Cebolas, Tomates Vermelhos, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso. Jantar: Miudos Frango Cozidos, Canja de Galinha, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Multicereais MFP, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Outros: Vitalis Barrita Power Chocolate-Crunch. mais...
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2861 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 44 minutos, Descansar - 14 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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