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WOD: Run 15.5km
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2666 kcal
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Líp: 44,98g | Prot: 129,72g | Carbs : 413,33g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition Whey Profissional, Casa da Prisca Marmelada, Aldi Pão Multicereais Alemão, Sumo de Limão, Mel, Nespresso Café Expresso. Almoço: Tomatada, Continente Penne Integral, Carne do Peito de Frango, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano. Jantar: Pão Especial de Sementes, Vinho Tinto de Mesa, Tomatada, Carne do Peito de Frango, Continente Penne Integral, Nespresso Café Expresso, Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Lactimercados Queijo Puro de Cabra. Snacks/Outros: Bolo de Bolacha, Laranjas (com Casca), Amêndoas, Figo Seco, Helios Marmelada ou Crema de Membrillo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Banana. mais...
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3543 kcal
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Exercício:
correr - 10.7/kph (5:42/km) - 1 hora e 28 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 7 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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