|
WOD: 3h5m - 1350kcal
BRKD: All body no/abs + ellip+bike+walk
|
1409 kcal
|
Líp: 66,58g | Prot: 105,44g | Carbs : 105,18g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café Expresso. Almoço: Queijo Feta, Courgette, Continente Bifes de Atum, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Cebolas, Alface de Folha Verde, Aldi Pão Multicereais Alemão, Tomates Vermelhos, Vinagre (Cidra), Sumo de Limão, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Pão de Mistura, sopa de beldroegas, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira, Prozis Omega 3, Natur Green Proteina Ervilha, Iswari Spirulina, Maçãs Gala, Nêspera. mais...
|
|
3167 kcal
|
Exercício:
forcamux - 3 horas e 5 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|