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Race 10km - 56m - 1047kcal (85.8kg)
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1963 kcal
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Líp: 75,16g | Prot: 111,38g | Carbs : 244,06g.
Pequeno Almoço: Nature Foods Cacau Magro em Pó Biológico, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Okygen Flaxseed Softgels, Prozis Omega 3, Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Primor Manteiga Clarificada. Almoço: Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Coxa de Frango, Pescoço Frango Cozido, Miudos Frango Cozidos, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Pão de Mistura, Cerveja Normal. Jantar: Melancia, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Snacks/Outros: Mirtilos, Amoras, Beterrabas, Cenouras, Maçãs, Natur Green Proteina Ervilha, Cem Porcento O Cacau + Intenso Puro em Pó, Água, Nespresso Café Expresso, Vitargo Vitargo, Laranjas, Nespresso Café Expresso, Banana, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Água, Chá (Infusão), Castanhas-do-Pará. mais...
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3151 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, correr - 10.6/kph - 56 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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